攀岩常見錯誤有哪些？2026 新手最常踩的雷

學攀岩總覺得爬不好、手很快就累、還怕出事，卻不知道自己犯了哪些常見的錯——攀岩常見錯誤有「哪些?」——攀岩有一個核心：『攀岩常見錯誤分三類：技巧的錯(只用手不用腳)、安全的錯(省略檢查)、訓練心態的錯(急躁逞強)——其中『安全的錯最致命』，絕不能「犯』」。重點：『技巧的錯誤只用手不用腳身體離牆、安全的錯誤確保繩結裝備省略檢查、訓練和心態的錯誤急躁逞強忍痛、別怕犯錯一個個改「進』」。很多人『重複犯同樣的錯，爬不好又危「險』」。認得錯、一個個改，才能安全進步。

攀岩常見錯誤分技巧、安全、訓練三類，其中安全的錯最致命絕不能犯。搞懂技巧、安全、訓練心態的常見錯誤、怎麼改進，你能避開攀岩常見錯誤更安全更進步地攀岩。

這篇講技巧的錯誤只用手不用腳身體離牆、安全的錯誤確保繩結裝備省略檢查、訓練和心態的錯誤急躁逞強忍痛、別怕犯錯一個個改進，並提醒攀岩常見錯誤分技巧安全訓練三類要避開、同時安全的錯誤最致命絕不能犯、用腳省力守安全鐵律循序漸進，幫你避開攀岩常見錯誤更安全更進步地攀岩。

本文為一般攀岩常見錯誤分享；實際攀岩技術和安全以合格教練指導為準，安全事項絕不可輕忽，量力而為。

技巧的錯誤：只用手、不用腳、身體離牆

技巧相關的常見錯誤：

了解技巧錯誤。只用手拉不用腳——『只用手拉「不用腳』」：『只顧用手把自己拉上去，「忽略用腳站，手很快累』」；『只「用手』」。身體離牆屁股翹遠——『身體離牆「屁股翹遠』」：『身體離牆、屁股翹遠，「重心後移、更費力』」；『離「牆』」。

死抓每個點——『死抓「每個點』」：『每個點都「全力死抓，前臂很快就爆』」；『死「抓』」。不看腳點亂踩——『不看腳點「亂踩』」：『不看腳點、「憑感覺亂踩，腳法差、腳滑』」；『亂「踩』」。所以技巧錯誤是「只用手拉不用腳、身體離牆屁股翹遠、死抓每個點、不看腳點亂踩」。核心：「技巧錯誤：只用手、身體離牆、死抓、亂踩」。新手最常犯的技巧錯誤，『都跟『只靠手蠻力』有關：第一，只用手拉不用腳——最常見：以為攀岩靠手，只顧用手拉、忽略用腳站——結果手很快累、爬不高：正確是用腳站(見用腳文)；第二，身體離牆屁股翹遠——身體離牆、屁股翹遠，重心往後、往下，手要用力拉住——很費力：正確是「貼牆(見重心文)』」——『第三，死抓每個點——每個點都緊張地全力死抓，前臂很快爆掉：正確是用剛好的力、放鬆(見手點文)；第四，不看腳點亂踩——不看腳、憑感覺亂踩、踩不準——腳法差、腳滑：正確是「看好腳點、精準踩(見用腳文)』」。『所以技巧的錯誤，幾乎都是不會用腳、不會省力、只靠手蠻力造成的：改進的方向就是用腳站、貼牆、放鬆別死抓、看好腳點——把省力的技巧學好(見核心技巧那幾篇)。這些技巧錯誤不會致命，但會讓你爬得累、爬不好、進步慢。改掉它們，你會省力太多、進步很快。技巧，慢慢改』。技巧錯誤：只用手、身體離牆、死抓、亂踩。

核心是「技巧的錯誤只用手不用腳身體離牆——只用手拉不用腳、身體離牆屁股翹遠、死抓每個點、不看腳點亂踩」。只顧用手把自己拉上去忽略用腳站手很快累只用手、身體離牆屁股翹遠重心後移更費力離牆、每個點都全力死抓前臂很快就爆死抓、不看腳點憑感覺亂踩腳法差腳滑亂踩，核心是技巧錯誤只用手身體離牆死抓亂踩新手最常犯的技巧錯誤都跟只靠手蠻力有關第一只用手拉不用腳最常見以為攀岩靠手只顧用手拉忽略用腳站結果手很快累爬不高正確是用腳站第二身體離牆屁股翹遠身體離牆屁股翹遠重心往後往下手要用力拉住很費力正確是貼牆第三死抓每個點每個點都緊張地全力死抓前臂很快爆掉正確是用剛好的力放鬆第四不看腳點亂踩不看腳憑感覺亂踩踩不準腳法差腳滑正確是看好腳點精準踩所以技巧的錯誤幾乎都是不會用腳不會省力只靠手蠻力造成的改進的方向就是用腳站貼牆放鬆別死抓看好腳點把省力的技巧學好這些技巧錯誤不會致命但會讓你爬得累爬不好進步慢改掉它們你會省力太多進步很快技巧慢慢改。

安全的錯誤：確保、繩結、裝備、省略檢查

最致命的安全錯誤：

• 確保不專心或不會：確保分心、沒受訓亂確保。
• 繩結沒打好沒檢查：繩結隨便打、沒檢查就爬。
• 省略上攀前檢查：不做夥伴互檢、跳過檢查。
• 用壞的裝備或逞強超能力：用壞裝備、爬超出能力。

了解安全錯誤。確保不專心或不會——『確保不專心「或不會』」：『確保時「分心滑手機、或沒受訓就亂確保』」；『確保「出錯』」。繩結沒打好沒檢查——『繩結沒打好「沒檢查』」：『繩結「隨便打、沒打緊、沒檢查就爬』」；『繩結「出錯』」。

省略上攀前檢查——『省略上攀前「檢查』」：『不做「夥伴互檢、跳過檢查就上牆』」；『省「檢查』」。用壞的裝備或逞強超能力——『用壞的裝備「或逞強超能力』」：『用「壞掉的裝備、或爬超出能力的危險動作』」；『用壞「逞強』」。所以安全錯誤是「確保不專心或不會、繩結沒打好沒檢查、省略上攀前檢查、用壞的裝備或逞強超能力」。核心：「安全錯誤最致命：確保、繩結、檢查、裝備都不能錯」。和技巧錯誤『不同，安全的錯誤最致命、絕不能犯：第一，確保不專心或不會——確保時分心滑手機、聊天、或沒受訓就亂確保——夥伴墜落沒接住，出人命(見確保文)；第二，繩結沒打好沒檢查——繩結隨便打、沒打緊、沒檢查——鬆脫墜落(見繩結文)：繩結「攸關性命』」——『第三，省略上攀前檢查——嫌麻煩不做夥伴互檢、跳過檢查就上牆——沒抓到繩結裝備的錯(見檢查文)：檢查是最後防線；第四，用壞的裝備或逞強超能力——用壞掉、過期的裝備(見裝備文)，或逞強爬超出能力、太危險的——「拿命賭』」。『所以安全的錯誤，和技巧錯誤本質不同：技巧錯誤頂多爬不好，但安全錯誤可能致命。這些安全的錯——確保、繩結、檢查、裝備、逞強——一個都不能犯：因為代價可能是生命。攀岩技巧可以慢慢學，但安全零容忍：守好每個安全環節、絕不省略、絕不僥倖——這是攀岩不可退讓的底線』。安全錯誤最致命：確保、繩結、檢查、裝備都不能錯。

核心是「安全的錯誤確保繩結裝備省略檢查——確保不專心或不會、繩結沒打好沒檢查、省略上攀前檢查、用壞的裝備或逞強超能力」。確保時分心滑手機或沒受訓就亂確保確保出錯、繩結隨便打沒打緊沒檢查就爬繩結出錯、不做夥伴互檢跳過檢查就上牆省檢查、用壞掉的裝備或爬超出能力的危險動作用壞逞強，核心是安全錯誤最致命確保繩結檢查裝備都不能錯和技巧錯誤不同安全的錯誤最致命絕不能犯第一確保不專心或不會確保時分心滑手機聊天或沒受訓就亂確保夥伴墜落沒接住出人命第二繩結沒打好沒檢查繩結隨便打沒打緊沒檢查鬆脫墜落繩結攸關性命第三省略上攀前檢查嫌麻煩不做夥伴互檢跳過檢查就上牆沒抓到繩結裝備的錯檢查是最後防線第四用壞的裝備或逞強超能力用壞掉過期的裝備或逞強爬超出能力太危險的拿命賭所以安全的錯誤和技巧錯誤本質不同技巧錯誤頂多爬不好但安全錯誤可能致命這些安全的錯確保繩結檢查裝備逞強一個都不能犯因為代價可能是生命攀岩技巧可以慢慢學但安全零容忍守好每個安全環節絕不省略絕不僥倖這是攀岩不可退讓的底線。

訓練和心態的錯誤：急躁、逞強、忍痛

訓練心態的錯誤：

了解心態錯誤。急著猛練指力——『急著猛練「指力』」：『急著猛練指力，「肌腱跟不上肌肉，容易受傷』」；『猛「練易傷』」。忍痛硬練不休息——『忍痛硬練「不休息』」：『感覺痛還「硬爬硬練，小傷變大傷』」；『忍「痛』」。

逞強挑戰超能力——『逞強挑戰「超能力』」：『為面子「逞強爬超出能力的難度、危險動作』」；『逞「強』」。只想快進步不循序——『只想快進步「不循序』」：『急著進步、「不循序漸進，反而易傷、易挫折』」；『不「循序』」。所以心態錯誤是「急著猛練指力、忍痛硬練不休息、逞強挑戰超能力、只想快進步不循序」。核心：「訓練心態錯誤：急躁、忍痛、逞強、不循序」。訓練和心態的錯誤，『多和『急、逞強』有關：第一，急著猛練指力——急著變強、猛練指力——肌腱韌帶跟不上，最容易受傷(見指力訓練文)：要循序漸進；第二，忍痛硬練不休息——感覺痛、不對還硬爬硬練、不休息——小傷拖成大傷：「痛了就要休息』」——『第三，逞強挑戰超能力——為了面子、跟上別人，逞強爬超出能力的難度、危險的動作——容易受傷、也危險：要量力而為；第四，只想快進步不循序——急著進步、想一步登天、不循序漸進——反而容易受傷、挫折、停滯：攀岩進步「靠累積，快不得』」。『所以訓練心態的錯誤，核心是急躁和逞強：急著變強、忍痛、逞強、不循序——這些不但傷身體，也不會更快進步。正確的心態是：循序漸進、聽身體的話、量力而為、享受過程。攀岩是一輩子的運動，慢慢來、健康地爬、穩穩進步——比急躁逞強受傷，長久得多。心態，放長遠』。訓練心態錯誤：急躁、忍痛、逞強、不循序。

核心是「訓練和心態的錯誤急躁逞強忍痛——急著猛練指力、忍痛硬練不休息、逞強挑戰超能力、只想快進步不循序」。急著猛練指力肌腱跟不上肌肉容易受傷猛練易傷、感覺痛還硬爬硬練小傷變大傷忍痛、為面子逞強爬超出能力的難度危險動作逞強、急著進步不循序漸進反而易傷易挫折不循序，核心是訓練心態錯誤急躁忍痛逞強不循序訓練和心態的錯誤多和急逞強有關第一急著猛練指力急著變強猛練指力肌腱韌帶跟不上最容易受傷要循序漸進第二忍痛硬練不休息感覺痛不對還硬爬硬練不休息小傷拖成大傷痛了就要休息第三逞強挑戰超能力為了面子跟上別人逞強爬超出能力的難度危險的動作容易受傷也危險要量力而為第四只想快進步不循序急著進步想一步登天不循序漸進反而容易受傷挫折停滯攀岩進步靠累積快不得所以訓練心態的錯誤核心是急躁和逞強急著變強忍痛逞強不循序這些不但傷身體也不會更快進步正確的心態是循序漸進聽身體的話量力而為享受過程攀岩是一輩子的運動慢慢來健康地爬穩穩進步比急躁逞強受傷長久得多心態放長遠。

別怕犯錯，一個個改進

改進的態度：

• 認得錯才能改：認識這些常見錯誤，才能改進。
• 技巧錯慢慢改：技巧的錯不急，一個個慢慢改。
• 安全錯零容忍：安全的錯絕不能犯、絕不僥倖。
• 享受進步的過程：攀岩是持續學習進步的過程。

了解改進態度。認得錯才能改——『認得錯「才能改』」：『認識這些常見錯誤，「才知道自己哪裡要改』」；『認「得才改』」。技巧錯慢慢改——『技巧錯「慢慢改』」：『技巧的錯「不急、不會致命，一個個慢慢改』」；『慢「慢改』」。

安全錯零容忍——『安全錯「零容忍』」：『安全的錯「絕不能犯、絕不僥倖，零容忍』」；『零「容忍』」。享受進步的過程——『享受進步的「過程』」：『攀岩是「持續學習、進步的過程，享受它』」；『享「受過程』」。所以改進態度是「認得錯才能改、技巧錯慢慢改、安全錯零容忍、享受進步的過程」。核心：「別怕犯錯，技巧慢慢改、安全零容忍」。最後，對待錯誤的正確態度：『別怕犯錯、一個個改進，但安全零容忍：第一，認得錯才能改——先認識這些常見錯誤(技巧、安全、心態)，知道自己可能犯哪些——認得了才能改；第二，技巧錯慢慢改——技巧的錯(只用手、身體離牆、死抓、亂踩)不會致命、不用怕：一個個慢慢改、多練就會進步——「別怕犯技巧錯』」——『第三，安全錯零容忍——但安全的錯(確保、繩結、檢查、裝備、逞強)絕不能犯：這些零容忍、零僥倖——因為代價是生命：安全不能『慢慢改』，要一開始就做對；第四，享受進步的過程——攀岩是持續學習、慢慢進步的過程：享受解決一條路線、突破的成就感、和岩友的樂趣——「別執著輸贏和進度』」。『所以攀岩對待錯誤，是分兩種：技巧和心態的錯，別怕、慢慢改、從錯中學；安全的錯，零容忍、一開始就做對、絕不僥倖。把省力技巧學好、把安全守好、循序漸進、享受過程——你會爬得又安全、又好、又快樂。攀岩，安全第一、快樂向上』。別怕犯錯，技巧慢慢改、安全零容忍。

核心是「別怕犯錯一個個改進——認得錯才能改、技巧錯慢慢改、安全錯零容忍、享受進步的過程」。認識這些常見錯誤才知道自己哪裡要改認得才改、技巧的錯不急不會致命一個個慢慢改慢慢改、安全的錯絕不能犯絕不僥倖零容忍零容忍、攀岩是持續學習進步的過程享受它享受過程，核心是別怕犯錯技巧慢慢改安全零容忍最後對待錯誤的正確態度別怕犯錯一個個改進但安全零容忍第一認得錯才能改先認識這些常見錯誤技巧安全心態知道自己可能犯哪些認得了才能改第二技巧錯慢慢改技巧的錯只用手身體離牆死抓亂踩不會致命不用怕一個個慢慢改多練就會進步別怕犯技巧錯第三安全錯零容忍但安全的錯確保繩結檢查裝備逞強絕不能犯這些零容忍零僥倖因為代價是生命安全不能慢慢改要一開始就做對第四享受進步的過程攀岩是持續學習慢慢進步的過程享受解決一條路線突破的成就感和岩友的樂趣別執著輸贏和進度所以攀岩對待錯誤是分兩種技巧和心態的錯別怕慢慢改從錯中學安全的錯零容忍一開始就做對絕不僥倖把省力技巧學好把安全守好循序漸進享受過程你會爬得又安全又好又快樂攀岩安全第一快樂向上。

逆向觀點：別因為覺得『攀岩用手拉蠻力爬就好、確保繩結檢查很麻煩差不多就好、想快點變強猛練逞強忍痛』就『只用手不用腳死抓、確保分心繩結沒檢查省略互檢、急躁猛練逞強忍痛』——這是攀岩『爬不好又危險還受傷的原因』：因為一，『只靠手蠻力爬不好又「累』」——『你只用手拉不用腳身體離牆死抓手很快就爆爬不高又累技巧「差』」；二，『安全的錯可能「致命』」——『你確保分心繩結沒檢查省略互檢用壞裝備逞強這些安全的錯可能直接「致命』」；三，『急躁逞強忍痛會「受傷』」——『你急著猛練逞強超能力忍痛硬練肌腱跟不上小傷變大傷就「受傷』」；真正該做的，是『把技巧安全訓練三類錯都避開：技巧錯用腳站貼牆放鬆別死抓看腳點、安全錯守好確保繩結檢查裝備零容忍、訓練心態循序漸進暖身痛了就休息量力而為、別怕技巧錯慢慢改但安全「零容忍』」——『攀岩常見錯誤分技巧安全訓練三類，其中安全的錯最致命；用腳省力改技巧錯、守安全鐵律零容忍、循序漸進防受傷，你才能安全又進步——技巧慢慢改，安全零僥「倖』」；攀岩常見錯誤分技巧安全訓練三類，用腳省力守安全鐵律循序漸進，安全的錯零容忍才安全又進步

很多人以為用手蠻力爬就好、安全檢查麻煩、想快變強逞強，就「只用手死抓、確保沒檢查省略、急躁逞強忍痛」。但「這是爬不好又危險還受傷的原因」。理解「把技巧安全訓練三類錯都避開」很重要。

先說「犯這三類錯」的問題。你「只用手死抓、確保沒檢查省略、急躁逞強忍痛」，「問題是」：一，只靠手蠻力爬不好又累——『你只用手拉不用腳身體離牆死抓手很快就爆爬不高又累技巧「差』」；二，安全的錯可能致命——『你確保分心繩結沒檢查省略互檢用壞裝備逞強這些安全的錯可能直接「致命』」；三，急躁逞強忍痛會受傷——『你急著猛練逞強超能力忍痛硬練肌腱跟不上小傷變大傷就「受傷』」。「犯這三類錯，爬不好又危險還受傷」。

再說「把技巧安全訓練三類錯都避開」的好處。『技巧用腳省力、安全守鐵律零容忍、訓練循序漸進、別怕慢慢「改』」——效果『安全又「進步』」：一，爬得好——『用腳省力爬得又省力又「好』」；二，不出事——『守安全鐵律不「出事』」；三，不受傷——『循序漸進不「受傷』」。

真正該做的，是「把技巧安全訓練三類錯都避開」。第一，「技巧錯用腳站貼牆放鬆別死抓看腳點」——『技巧錯用腳站貼牆放鬆別死抓看「腳點』」。第二，「安全錯守好確保繩結檢查裝備零容忍」——『安全錯守好確保繩結檢查裝備「零容忍』」。第三，「訓練心態循序漸進暖身痛了就休息量力而為」——『訓練循序漸進暖身痛了就休息量力「而為』」。第四，「別怕技巧錯慢慢改但安全零容忍」——『別怕技巧錯慢慢改，但安全「零容忍』」。攀岩別「只用手死抓、確保沒檢查省略、急躁逞強忍痛」(爬不好又危險還受傷)，要「技巧用腳省力、安全守鐵律零容忍、訓練循序漸進、別怕慢慢改」——「攀岩常見錯誤分技巧安全訓練三類，用腳省力守安全鐵律循序漸進，安全的錯零容忍才安全又進步」。把技巧安全訓練三類錯都避開，才安全又進步。

想想犯這三類錯的問題。一、覺得攀岩用手拉蠻力爬就好確保繩結檢查很麻煩差不多就好想快點變強猛練逞強忍痛就只用手不用腳死抓確保分心繩結沒檢查省略互檢急躁猛練逞強忍痛——爬不好又危險還受傷的原因。二、你只用手拉不用腳身體離牆死抓手很快就爆爬不高又累技巧差你確保分心繩結沒檢查省略互檢用壞裝備逞強這些安全的錯可能直接致命——只靠手蠻力爬不好又累安全的錯可能致命。三、你急著猛練逞強超能力忍痛硬練肌腱跟不上小傷變大傷就受傷——急躁逞強忍痛會受傷。四、把技巧安全訓練三類錯都避開技巧錯用腳站貼牆放鬆別死抓看腳點安全錯守好確保繩結檢查裝備零容忍訓練心態循序漸進暖身痛了就休息量力而為別怕技巧錯慢慢改但安全零容忍——把技巧安全訓練三類錯都避開。

真正該做的，是技巧錯用腳站貼牆放鬆別死抓看腳點、安全錯守好確保繩結檢查裝備零容忍、訓練心態循序漸進暖身痛了就休息量力而為、別怕技巧錯慢慢改但安全零容忍，而不是只用手不用腳死抓確保分心繩結沒檢查省略互檢急躁猛練逞強忍痛。

所以，別因為覺得用手蠻力爬就好安全檢查麻煩想快變強逞強就只用手死抓確保沒檢查省略急躁逞強忍痛——你只靠手蠻力爬不好又累安全的錯確保繩結檢查裝備可能致命急躁逞強忍痛肌腱跟不上受傷。把技巧安全訓練三類錯都避開技巧用腳省力安全守鐵律零容忍訓練循序漸進別怕慢慢改，攀岩常見錯誤分技巧安全訓練三類，用腳省力守安全鐵律循序漸進安全的錯零容忍才安全又進步。

常見問題

Q：攀岩技巧上常犯什麼錯? 技巧錯誤：只用手、身體離牆、死抓、亂踩：一、只用手拉不用腳只顧手拉忽略用腳站手很快累——只用手(見技巧段、逆向觀點)。二、身體離牆屁股翹遠身體離牆重心後移更費力——離牆。三、死抓每個點每個點都全力死抓前臂很快爆——死抓。四、不看腳點亂踩不看腳點亂踩腳法差——亂踩。五、都是只靠手蠻力造成的——只靠手蠻力。六、不會致命但爬得累進步慢——爬得累。七、只用手身體離牆。所以技巧常犯什麼錯「技巧錯誤：只用手、身體離牆、死抓、亂踩」，爬得累(見技巧段)。

Q：攀岩最危險、最不能犯的錯是什麼? 安全錯誤最致命：確保、繩結、檢查、裝備都不能錯：一、確保不專心或不會確保分心或沒受訓亂確保——確保出錯(見安全段、逆向觀點)。二、繩結沒打好沒檢查繩結隨便打沒檢查就爬——繩結出錯。三、省略上攀前檢查不做夥伴互檢跳過檢查——省檢查。四、用壞的裝備或逞強超能力用壞裝備或爬超出能力——用壞逞強。五、安全錯誤可能致命技巧錯頂多爬不好——可能致命。六、一個都不能犯零容忍——一個都不能犯。七、安全錯最致命。所以最不能犯的錯「安全錯誤最致命：確保、繩結、檢查、裝備都不能錯」，一個都不能犯(見安全段)。

Q：攀岩訓練和心態常犯什麼錯? 訓練心態錯誤：急躁、忍痛、逞強、不循序：一、急著猛練指力急著猛練指力肌腱跟不上受傷——猛練易傷(見心態段、逆向觀點)。二、忍痛硬練不休息感覺痛還硬爬硬練小傷變大傷——忍痛。三、逞強挑戰超能力為面子逞強爬超出能力——逞強。四、只想快進步不循序急著進步不循序漸進——不循序。五、不但傷身體也不會更快進步——傷身不進步。六、攀岩進步靠累積快不得——快不得。七、急躁逞強忍痛。所以訓練心態常犯什麼錯「訓練心態錯誤：急躁、忍痛、逞強、不循序」，快不得(見心態段)。

Q：怎麼看待和改進這些錯誤? 別怕犯錯，技巧慢慢改、安全零容忍：一、認得錯才能改認識這些常見錯誤才能改進——認得才改(見改進段、逆向觀點)。二、技巧錯慢慢改技巧的錯不急一個個慢慢改——慢慢改。三、安全錯零容忍安全的錯絕不能犯絕不僥倖——零容忍。四、享受進步的過程攀岩是持續學習進步的過程——享受過程。五、技巧錯別怕從錯中學安全錯一開始就做對——技巧別怕安全做對。六、爬得又安全又好又快樂——安全好快樂。七、技巧慢慢改安全零容忍。所以怎麼看待改進錯誤「別怕犯錯，技巧慢慢改、安全零容忍」，安全好快樂(見改進段)。

資料來源

• 攀岩常見錯誤(技巧的錯誤只用手不用腳身體離牆、安全的錯誤確保繩結裝備省略檢查、訓練和心態的錯誤急躁逞強忍痛、別怕犯錯一個個改進)
• 技巧錯誤(只用手拉不用腳、身體離牆屁股翹遠、死抓每個點、不看腳點亂踩)與安全錯誤(確保不專心或不會、繩結沒打好沒檢查、省略上攀前檢查、用壞的裝備或逞強超能力)
• 心態錯誤(急著猛練指力、忍痛硬練不休息、逞強挑戰超能力、只想快進步不循序)與改進態度(認得錯才能改、技巧錯慢慢改、安全錯零容忍、享受進步的過程)
• 「別因為覺得用手蠻力爬就好安全檢查麻煩想快變強逞強就只用手死抓確保沒檢查省略急躁逞強忍痛、只靠手蠻力爬不好又累安全的錯可能致命急躁逞強忍痛受傷、把三類錯都避開技巧用腳省力安全守鐵律零容忍訓練循序漸進」的提醒

本文為一般攀岩常見錯誤分享；實際攀岩技術和安全以合格教練指導為準，安全事項絕不可輕忽，量力而為。

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