防寒衣與防曬裝備完整指南 2026

玩水上活動全身濕透是常態，穿錯衣服不只不舒服，冬天甚至可能失溫——這篇整理防寒衣跟防曬裝備的準備重點。

一般季節：快乾衣物是基本配備

台灣多數時間氣候溫暖，一般休閒體驗建議穿著快乾材質的運動服裝，避免棉質衣物（吸水後不易乾、增加身體負擔）。搭配基本的泳衣或速乾內搭，是多數業者建議的標準穿著。

防寒衣：什麼時候需要穿

防寒衣主要作用是在低溫水域減少體溫流失的速度，適合秋冬季節或水溫較低的環境使用。防寒衣依厚度分成不同規格，水溫越低、需要的防寒衣厚度通常也越高。台灣多數平地水域（如日月潭、溪流）在夏季不太需要防寒衣，但冬季或高山溪流的水溫可能明顯偏低，建議事先向業者確認當下水溫，評估是否需要租借或準備防寒衣。

防曬裝備：長時間曝曬不可忽視

水上活動通常會長時間曝曬在陽光下，加上水面反光會加劇曬傷風險，防曬準備格外重要：

• 防水防曬乳：一般防曬乳容易被汗水或海水沖掉，建議選擇標示防水抗汗的款式，並定期補擦。
• 抗UV外套或泳衣：具備抗UV功能的長袖外套或泳衣，能提供比防曬乳更持久的防護。
• 帽子與太陽眼鏡：遮陽帽（建議有繫繩固定，避免被風吹走）跟太陽眼鏡能保護臉部跟眼睛免於直射陽光。

鞋類選擇：溯溪鞋或水陸兩用鞋

赤腳玩水容易因為礁石或粗糙水底受傷，建議穿著溯溪鞋或水陸兩用鞋，這類鞋款排水快、抓地力好，也能保護腳底避免刮傷。一般拖鞋容易在划槳或落水過程中脫落遺失，不建議作為主要鞋款。

常見問題

Q：夏天玩SUP還需要穿防寒衣嗎？ 一般夏季平地水域（如日月潭、多數溪流）水溫較高，通常不需要穿防寒衣，快乾衣物加上防曬裝備已經足夠。但如果前往高山溪流或水溫特別低的環境，建議還是向業者確認水溫，評估是否需要額外的防寒裝備。

Q：防曬乳擦了還是曬傷，該怎麼加強防護？ 建議選擇標示防水抗汗的防曬乳，並依實際下水時間定期補擦，搭配抗UV長袖外套跟帽子的多重防護，比單靠防曬乳更能有效減少曬傷風險，水面反光加劇的曬傷程度容易被低估。

Q：赤腳玩SUP或獨木舟真的有必要穿鞋嗎？ 建議穿著，尤其是溪流或礁石較多的水域，赤腳容易在上下板、落水或行走過程中受傷。溯溪鞋或水陸兩用鞋能提供基本的腳底保護跟抓地力，是值得準備的實用裝備。

資料來源

• 台灣SUP與獨木舟業者公開裝備建議資訊

本文為SUP與獨木舟防寒防曬裝備的一般性整理，實際水溫與氣候狀況建議在活動前向業者或現場工作人員確認。

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