衝浪划水怎麼練？2026 趴板划水與抓浪

第一次衝浪才發現，大部分時間都在趴著划水、划到手軟，還常常抓不到浪——衝浪划水怎麼「練?」——衝浪有一個核心：划水是衝浪最基本、也最花時間的功夫：趴對姿勢、用有效率的長划水、抓浪時提早加速——划水好不好，決定你『抓不抓得到浪』和『累不「累』」。重點：『划水是衝浪的基本功佔大半時間、趴板姿勢對才划得有效率、划水抓浪的時機和加速、划水靠技巧和體能不是蠻「力』」。很多人『姿勢錯、亂划、瞎抓浪，累死又抓不「到』」。練好划水，衝浪才輕鬆。

划水是衝浪最重要也最累的基本功，趴對姿勢、用長划水、抓浪提早加速。搞懂划水為什麼重要、怎麼趴對、怎麼抓浪、怎麼省力，你能練好衝浪划水更省力更能抓到浪。

這篇講划水是衝浪的基本功佔大半時間、趴板姿勢對才划得有效率、划水抓浪的時機和加速、划水靠技巧和體能不是蠻力，並提醒衝浪划水是最重要也最累的基本功、同時別姿勢錯亂划瞎抓浪、趴對位置身體穩用長划水、抓浪要提早加速配合浪，幫你練好衝浪划水更省力更能抓到浪。

本文為一般衝浪技巧觀念分享；實際衝浪技術和安全以合格教練指導為準，注意海況和自身安全、量力而為。

划水是衝浪的基本功，佔大半時間

先認識划水的重要：

了解划水重要。划水佔大半時間——『划水佔大半「時間』」：『衝浪一整場，「大部分時間都在趴著划水』」；『佔「大半』」。划水決定抓不抓到浪——『划水決定抓不抓「到浪』」：『划水夠快、夠好，才「追得上浪、抓到浪』」；『抓「到浪』」。

划水是最累的部分——『划水是最累的「部分』」：『划水「很耗體力，是新手最累、最喘的部分』」；『最「累』」。划水好一切都順——『划水好一切「都順』」：『划水基礎好，「出海、抓浪、起乘都順』」；『一切「都順』」。所以划水重要是「划水佔大半時間、划水決定抓不抓到浪、划水是最累的部分、划水好一切都順」。核心：「划水是衝浪的基本功，佔大半時間又決定抓不抓到浪」。很多人以為衝浪就是『站在板上乘風破浪，結果第一次去才發現：大部分時間都在划水：第一，划水佔大半時間——衝浪一整場，你真正站在浪上的時間可能只有幾秒、幾十秒，其他大部分時間都在趴著划水：划出海、划去抓浪、划回浪點——划水佔了絕大部分；第二，划水決定抓不抓到浪——能不能抓到浪(追上浪、被浪帶著走)，關鍵在划水：划水不夠快、不夠好，就追不上浪、抓不到——「只能看浪從腳下溜走』」——『第三，划水是最累的部分——划水很耗體力：新手常常划幾下就手軟、喘、累趴——這是正常的，划水用到的肌肉(肩、背)要慢慢練；第四，划水好一切都順——反過來，如果你划水基礎好、有效率、有體能——出海輕鬆、抓浪抓得到、起乘也順——「划水是衝浪一切的基礎』」。『所以衝浪的第一課，不是站起來，而是：把划水練好。划水不起眼、又累，但它是衝浪最重要的基本功：佔最多時間、決定抓不抓到浪、也最耗體力。想衝浪衝得好、抓得到浪、不累趴——先把划水練好。划水，是衝浪真正的地基』。划水是衝浪的基本功，佔大半時間又決定抓不抓到浪。

核心是「划水是衝浪的基本功佔大半時間——划水佔大半時間、划水決定抓不抓到浪、划水是最累的部分、划水好一切都順」。衝浪一整場大部分時間都在趴著划水佔大半、划水夠快夠好才追得上浪抓到浪抓到浪、划水很耗體力是新手最累最喘的部分最累、划水基礎好出海抓浪起乘都順一切都順，核心是划水是衝浪的基本功佔大半時間又決定抓不抓到浪很多人以為衝浪就是站在板上乘風破浪結果第一次去才發現大部分時間都在划水第一划水佔大半時間衝浪一整場你真正站在浪上的時間可能只有幾秒幾十秒其他大部分時間都在趴著划水划出海划去抓浪划回浪點划水佔了絕大部分第二划水決定抓不抓到浪能不能抓到浪追上浪被浪帶著走關鍵在划水划水不夠快不夠好就追不上浪抓不到只能看浪從腳下溜走第三划水是最累的部分划水很耗體力新手常常划幾下就手軟喘累趴這是正常的划水用到的肌肉肩背要慢慢練第四划水好一切都順反過來如果你划水基礎好有效率有體能出海輕鬆抓浪抓得到起乘也順划水是衝浪一切的基礎所以衝浪的第一課不是站起來而是把划水練好划水不起眼又累但它是衝浪最重要的基本功佔最多時間決定抓不抓到浪也最耗體力想衝浪衝得好抓得到浪不累趴先把划水練好划水是衝浪真正的地基。

趴板姿勢對，才划得有效率

正確的趴板姿勢：

• 趴在板的正確位置：趴的位置對，板不翹頭也不插水。
• 身體挺胸抬頭穩定：挺胸、抬頭看前方、身體穩不亂晃。
• 雙腳併攏在板上：雙腳併攏、放在板上，別開開亂晃。
• 划水用長划深划：手臂伸長、深划到底，別短划亂拍。

了解趴板姿勢。趴在板的正確位置——『趴在板的正確「位置』」：『趴的前後位置要對：「太前板插水、太後板翹頭划不動』」；『趴「對位置』」。身體挺胸抬頭穩定——『身體挺胸抬頭「穩定』」：『挺胸、「抬頭看前方、身體穩、不左右亂晃』」；『挺「胸抬頭』」。

雙腳併攏在板上——『雙腳併攏「在板上』」：『雙腳「併攏、放在板上，別開開、亂踢亂晃』」；『腳「併攏』」。划水用長划深划——『划水用長划「深划』」：『手臂「伸長、深划到水裡、划到底，別短划亂拍』」；『長「划深划』」。所以趴板姿勢是「趴在板的正確位置、身體挺胸抬頭穩定、雙腳併攏在板上、划水用長划深划」。核心：「趴板姿勢對，挺胸抬頭、長划深划」。划水有效率的關鍵，是『趴板姿勢對：第一，趴在板的正確位置——趴的前後位置很重要：太前面，板頭會插水(下沉、卡水)；太後面，板頭會翹起來(划不動、划很慢)：要趴在剛好的位置(板頭微微出水)，讓板平順地滑；第二，身體挺胸抬頭穩定——趴著時要挺胸(上半身稍微撐起)、抬頭看前方，身體穩定、不左右亂晃——「這樣板才穩、划水才有效』」——『第三，雙腳併攏在板上——雙腳併攏、放在板上(別垂在水裡拖水、別開開亂晃)——減少阻力、身體更流線；第四，划水用長划深划——划水時，手臂要伸長往前、深划進水裡、划到大腿旁再出水——用長而深的划水：別短短地、「拍水式亂划(沒效率又累)』」。『所以趴板划水的要領是：趴對位置、挺胸抬頭、雙腳併攏、長划深划。姿勢對了，划水就省力、有效率、板也穩。很多新手划得累又慢，常常是姿勢不對(趴錯位置、身體亂晃、短划亂拍)。把姿勢調對，你會發現划水輕鬆很多、也快很多。姿勢，是划水的關鍵』。趴板姿勢對，挺胸抬頭、長划深划。

核心是「趴板姿勢對才划得有效率——趴在板的正確位置、身體挺胸抬頭穩定、雙腳併攏在板上、划水用長划深划」。趴的前後位置要對太前板插水太後板翹頭划不動趴對位置、挺胸抬頭看前方身體穩不左右亂晃挺胸抬頭、雙腳併攏放在板上別開開亂踢亂晃腳併攏、手臂伸長深划到水裡划到底別短划亂拍長划深划，核心是趴板姿勢對挺胸抬頭長划深划划水有效率的關鍵是趴板姿勢對第一趴在板的正確位置趴的前後位置很重要太前面板頭會插水下沉卡水太後面板頭會翹起來划不動划很慢要趴在剛好的位置板頭微微出水讓板平順地滑第二身體挺胸抬頭穩定趴著時要挺胸上半身稍微撐起抬頭看前方身體穩定不左右亂晃這樣板才穩划水才有效第三雙腳併攏在板上雙腳併攏放在板上別垂在水裡拖水別開開亂晃減少阻力身體更流線第四划水用長划深划划水時手臂要伸長往前深划進水裡划到大腿旁再出水用長而深的划水別短短地拍水式亂划沒效率又累所以趴板划水的要領是趴對位置挺胸抬頭雙腳併攏長划深划姿勢對了划水就省力有效率板也穩很多新手划得累又慢常常是姿勢不對趴錯位置身體亂晃短划亂拍把姿勢調對你會發現划水輕鬆很多也快很多姿勢是划水的關鍵。

划水抓浪的時機和加速

抓浪的划水技巧：

了解抓浪划水。提早開始划水——『提早開始「划水』」：『浪「還沒到就要開始划、把速度加起來』」；『提「早划』」。划到和浪同速——『划到和浪「同速』」：『要划到「速度跟上浪，浪才帶得動你』」；『跟「上浪』」。

感覺被推就是抓到——『感覺被推就是「抓到』」：『感覺板被浪「往前推、加速，就是抓到浪了』」；『被「推』」。抓到再多划幾下——『抓到再多划「幾下』」：『抓到浪後，再「補划幾下，確保被浪帶穩』」；『多「划幾下』」。所以抓浪划水是「提早開始划水、划到和浪同速、感覺被推就是抓到、抓到再多划幾下」。核心：「抓浪要提早划水、加速到和浪同速」。抓浪(追上浪、被浪帶著走)的划水，是關鍵技巧：第一，『提早開始划水——很多新手等浪到了才開始划——太慢了、追不上：正確是浪還在後面、還沒到時，就開始划水、把速度加起來——提早準備；第二，划到和浪同速——為什麼要提早?因為浪來得快，你要先把自己的速度划起來，划到接近浪的速度——速度跟上了，浪才能順勢帶動你(如果你還在靜止，浪一來就「從你下面過去了)』」——『第三，感覺被推就是抓到——當你划得夠快、浪追上你時，你會感覺板被浪往前推、突然加速、往下滑——這就是抓到浪了；第四，抓到再多划幾下——感覺被推後，別馬上停：再補划幾下，確保自己被浪穩穩帶著、不會又掉回浪後——「然後才準備起乘』」。所以抓浪的划水要領是：提早划、加速到和浪同速、感覺被推、再多划幾下。抓浪的時機和速度是關鍵：太晚划、划太慢，就抓不到。這需要練習和判斷(看浪、抓時機——見看浪選浪文)。划水抓浪練好了，你就能抓到浪、開始享受乘浪。抓浪，是起乘前的關鍵。抓浪要提早划水、加速到和浪同速。

核心是「划水抓浪的時機和加速——提早開始划水、划到和浪同速、感覺被推就是抓到、抓到再多划幾下」。浪還沒到就要開始划把速度加起來提早划、要划到速度跟上浪浪才帶得動你跟上浪、感覺板被浪往前推加速就是抓到浪了被推、抓到浪後再補划幾下確保被浪帶穩多划幾下，核心是抓浪要提早划水加速到和浪同速抓浪追上浪被浪帶著走的划水是關鍵技巧第一提早開始划水很多新手等浪到了才開始划太慢了追不上正確是浪還在後面還沒到時就開始划水把速度加起來提早準備第二划到和浪同速為什麼要提早因為浪來得快你要先把自己的速度划起來划到接近浪的速度速度跟上了浪才能順勢帶動你如果你還在靜止浪一來就從你下面過去了第三感覺被推就是抓到當你划得夠快浪追上你時你會感覺板被浪往前推突然加速往下滑這就是抓到浪了第四抓到再多划幾下感覺被推後別馬上停再補划幾下確保自己被浪穩穩帶著不會又掉回浪後然後才準備起乘所以抓浪的划水要領是提早划加速到和浪同速感覺被推再多划幾下抓浪的時機和速度是關鍵太晚划划太慢就抓不到這需要練習和判斷看浪抓時機划水抓浪練好了你就能抓到浪開始享受乘浪抓浪是起乘前的關鍵。

划水靠技巧和體能，不是蠻力

划水的省力和進步：

• 划水靠技巧不是蠻力：好姿勢和技巧比猛划蠻力有效。
• 放鬆和節奏：放鬆、有節奏地划，別急躁猛拍。
• 體能靠累積：划水的體能靠多下水慢慢累積。
• 陸上也能練：陸上可練肩背和核心輔助划水。

了解划水進步。划水靠技巧不是蠻力——『划水靠技巧「不是蠻力』」：『好姿勢和有效率的划水，「比猛划蠻力更有效省力』」；『靠「技巧』」。放鬆和節奏——『放鬆「和節奏』」：『放鬆、「有節奏地划，別緊張急躁猛拍』」；『放「鬆有節奏』」。

體能靠累積——『體能「靠累積』」：『划水的體能(肩、背耐力)靠「多下水慢慢累積』」；『靠「累積』」。陸上也能練——『陸上也「能練』」：『陸上可以練「肩背、核心、游泳，輔助划水體能』」；『陸「上練』」。所以划水進步是「划水靠技巧不是蠻力、放鬆和節奏、體能靠累積、陸上也能練」。核心：「划水靠技巧和體能，不是蠻力硬划」。划水要進步、省力，關鍵是：『技巧加體能，不是蠻力：第一，划水靠技巧不是蠻力——很多新手拚命猛划、用蠻力——結果很快沒力、又沒效率：其實划水靠的是好姿勢、長划深划、流線——技巧好比蠻力有效省力得多(同樣力氣，技巧好的划得快又不累)；第二，放鬆和節奏——划水要放鬆(別全身緊繃)、有節奏(穩定地一下一下划)——別緊張、別急躁猛拍水——「放鬆有節奏才划得久』」——『第三，體能靠累積——划水確實需要體能(肩、背的耐力)：這靠多下水、多划慢慢累積——新手累是正常的，划多了體能就上來了；第四，陸上也能練——想加強，陸上也能練：游泳(很像划水)、肩背肌力、核心——「輔助你的划水體能和穩定』」。『所以划水進步的方向是：練好技巧(姿勢、長划)、放鬆有節奏、累積體能、陸上輔助。划水不是比誰力氣大，而是比誰技巧好、有體能、會放鬆。把划水練好，你會省力、抓得到浪、衝得久——衝浪也輕鬆快樂多了。划水，巧加勤』。划水靠技巧和體能，不是蠻力硬划。

核心是「划水靠技巧和體能不是蠻力——划水靠技巧不是蠻力、放鬆和節奏、體能靠累積、陸上也能練」。好姿勢和有效率的划水比猛划蠻力更有效省力靠技巧、放鬆有節奏地划別緊張急躁猛拍放鬆有節奏、划水的體能肩背耐力靠多下水慢慢累積靠累積、陸上可以練肩背核心游泳輔助划水體能陸上練，核心是划水靠技巧和體能不是蠻力硬划划水要進步省力關鍵是技巧加體能不是蠻力第一划水靠技巧不是蠻力很多新手拚命猛划用蠻力結果很快沒力又沒效率其實划水靠的是好姿勢長划深划流線技巧好比蠻力有效省力得多同樣力氣技巧好的划得快又不累第二放鬆和節奏划水要放鬆別全身緊繃有節奏穩定地一下一下划別緊張別急躁猛拍水放鬆有節奏才划得久第三體能靠累積划水確實需要體能肩背的耐力這靠多下水多划慢慢累積新手累是正常的划多了體能就上來了第四陸上也能練想加強陸上也能練游泳很像划水肩背肌力核心輔助你的划水體能和穩定所以划水進步的方向是練好技巧姿勢長划放鬆有節奏累積體能陸上輔助划水不是比誰力氣大而是比誰技巧好有體能會放鬆把划水練好你會省力抓得到浪衝得久衝浪也輕鬆快樂多了划水巧加勤。

逆向觀點：別因為覺得『衝浪就是站在板上划水不重要、拚命猛划用蠻力比較快、等浪到了再開始划就好』就『不重視划水姿勢隨便趴、用蠻力猛拍水、太晚才開始划抓浪』——這是衝浪『累死又抓不到浪的原因』：因為一，『姿勢錯亂划又累又「慢』」——『你趴錯位置身體亂晃短划亂拍板不穩划水又沒效率又「累』」；二，『蠻力猛划很快沒「力』」——『你用蠻力拚命猛拍水不靠技巧很快就手軟沒力划不「久』」；三，『太晚划抓不到「浪』」——『你等浪到了才開始划速度跟不上浪浪從你下面過去就抓不「到』」；真正該做的，是『用技巧把划水練好又省力又抓得到浪：划水是佔大半時間又決定抓浪的基本功、趴對位置挺胸抬頭雙腳併攏長划深划、抓浪提早划加速到和浪同速感覺被推再多划、划水靠技巧和體能放鬆有節奏不是蠻「力』」——『划水是衝浪最重要也最累的基本功，決定你抓不抓得到浪；趴對姿勢、長划深划、抓浪提早加速、靠技巧和放鬆，你才划得省力又抓得到浪——別小看划水也別蠻力硬划，練好划水衝浪就輕「鬆』」；衝浪划水是最重要的基本功，趴對姿勢長划深划抓浪提早加速靠技巧不是蠻力，才省力又抓得到浪

很多人以為划水不重要、猛划蠻力快，就「隨便趴、蠻力猛拍、太晚才划」。但「這是累死又抓不到浪的原因」。理解「用技巧把划水練好又省力又抓得到浪」很重要。

先說「隨便趴或蠻力」的問題。你「隨便趴、蠻力猛拍、太晚才划」，「問題是」：一，姿勢錯亂划又累又慢——『你趴錯位置身體亂晃短划亂拍板不穩划水又沒效率又「累』」；二，蠻力猛划很快沒力——『你用蠻力拚命猛拍水不靠技巧很快就手軟沒力划不「久』」；三，太晚划抓不到浪——『你等浪到了才開始划速度跟不上浪浪從你下面過去就抓不「到』」。「隨便趴或蠻力，累死又抓不到浪」。

再說「用技巧把划水練好又省力又抓得到浪」的好處。『划水基本功、趴對姿勢長划深划、抓浪提早加速、靠技巧「放鬆』」——效果『省力又抓得到「浪』」：一，划得順——『趴對姿勢划得省力又「順』」；二，抓得到——『提早加速抓得到「浪』」；三，划得久——『靠技巧放鬆划得「久』」。

真正該做的，是「用技巧把划水練好又省力又抓得到浪」。第一，「划水是佔大半時間又決定抓浪的基本功」——『划水是佔大半時間又決定抓浪的「基本功』」。第二，「趴對位置挺胸抬頭雙腳併攏長划深划」——『趴對位置挺胸抬頭，長划「深划』」。第三，「抓浪提早划加速到和浪同速感覺被推再多划」——『抓浪提早划加速到和浪同速，再多「划』」。第四，「划水靠技巧和體能放鬆有節奏不是蠻力」——『划水靠技巧和體能放鬆有節奏，不是「蠻力』」。衝浪別「隨便趴、蠻力猛拍、太晚才划」(累死又抓不到浪)，要「划水基本功、趴對姿勢長划深划、抓浪提早加速、靠技巧放鬆」——「衝浪划水是最重要的基本功，趴對姿勢長划深划抓浪提早加速靠技巧不是蠻力，才省力又抓得到浪」。用技巧把划水練好又省力又抓得到浪，才省力又抓得到浪。

想想隨便趴或蠻力的問題。一、覺得衝浪就是站在板上划水不重要拚命猛划用蠻力比較快等浪到了再開始划就好就不重視划水姿勢隨便趴用蠻力猛拍水太晚才開始划抓浪——累死又抓不到浪的原因。二、你趴錯位置身體亂晃短划亂拍板不穩划水又沒效率又累你用蠻力拚命猛拍水不靠技巧很快就手軟沒力划不久——姿勢錯亂划又累又慢蠻力猛划很快沒力。三、你等浪到了才開始划速度跟不上浪浪從你下面過去就抓不到——太晚划抓不到浪。四、用技巧把划水練好又省力又抓得到浪划水是佔大半時間又決定抓浪的基本功趴對位置挺胸抬頭雙腳併攏長划深划抓浪提早划加速到和浪同速感覺被推再多划划水靠技巧和體能放鬆有節奏不是蠻力——用技巧把划水練好又省力又抓得到浪。

真正該做的，是划水是佔大半時間又決定抓浪的基本功、趴對位置挺胸抬頭雙腳併攏長划深划、抓浪提早划加速到和浪同速感覺被推再多划、划水靠技巧和體能放鬆有節奏不是蠻力，而不是不重視划水姿勢隨便趴用蠻力猛拍水太晚才開始划抓浪。

所以，別因為覺得划水不重要猛划蠻力快等浪到再划就好就隨便趴蠻力猛拍太晚才划——你趴錯位置身體亂晃短划亂拍又累又慢蠻力猛拍很快沒力太晚划速度跟不上浪抓不到。用技巧把划水練好又省力又抓得到浪划水基本功趴對姿勢長划深划抓浪提早加速靠技巧放鬆，衝浪划水是最重要的基本功，趴對姿勢長划深划抓浪提早加速靠技巧不是蠻力才省力又抓得到浪。

常見問題

Q：衝浪為什麼一直在划水? 划水是衝浪的基本功，佔大半時間又決定抓不抓到浪：一、划水佔大半時間衝浪大部分時間都在划水——佔大半(見重要段、逆向觀點)。二、划水決定抓不抓到浪划水好才追得上浪抓到浪——抓到浪。三、划水是最累的部分划水很耗體力是新手最累的——最累。四、划水好一切都順划水基礎好起乘乘浪都順——一切都順。五、真正站在浪上可能只有幾秒其他都在划——站浪只幾秒。六、划水是衝浪一切的基礎——一切的基礎。七、划水佔大半。所以為什麼一直划水「划水是衝浪的基本功，佔大半時間又決定抓不抓到浪」，一切的基礎(見重要段)。

Q：趴板划水姿勢要怎麼調? 趴板姿勢對，挺胸抬頭、長划深划：一、趴在板的正確位置趴的位置對板不翹頭也不插水——趴對位置(見姿勢段、逆向觀點)。二、身體挺胸抬頭穩定挺胸抬頭看前方身體穩不亂晃——挺胸抬頭。三、雙腳併攏在板上雙腳併攏放在板上別開開亂晃——腳併攏。四、划水用長划深划手臂伸長深划到底別短划亂拍——長划深划。五、太前板插水太後板翹頭划不動——位置要剛好。六、姿勢對划水省力有效率板穩——姿勢對省力。七、挺胸抬頭長划。所以趴板姿勢怎麼調「趴板姿勢對，挺胸抬頭、長划深划」，姿勢對省力(見姿勢段)。

Q：怎麼划水才抓得到浪? 抓浪要提早划水、加速到和浪同速：一、提早開始划水浪還沒到就開始划加速起來——提早划(見抓浪段、逆向觀點)。二、划到和浪同速划到速度跟上浪浪才帶得動你——跟上浪。三、感覺被推就是抓到感覺板被浪往前推就是抓到了——被推。四、抓到再多划幾下抓到浪後再補划幾下確保——多划幾下。五、等浪到才划太慢追不上——太晚追不上。六、速度跟上浪才順勢帶動你——同速才帶得動。七、提早划加速。所以怎麼划水抓得到浪「抓浪要提早划水、加速到和浪同速」，同速才帶得動(見抓浪段)。

Q：划水很累怎麼進步? 划水靠技巧和體能，不是蠻力硬划：一、划水靠技巧不是蠻力好姿勢和技巧比猛划蠻力有效——靠技巧(見進步段、逆向觀點)。二、放鬆和節奏放鬆有節奏地划別急躁猛拍——放鬆有節奏。三、體能靠累積划水的體能靠多下水慢慢累積——靠累積。四、陸上也能練陸上可練肩背和核心游泳輔助——陸上練。五、技巧好比蠻力划得快又不累——技巧勝蠻力。六、新手累是正常的划多了體能就上來——累是正常。七、技巧和體能。所以划水很累怎麼進步「划水靠技巧和體能，不是蠻力硬划」，累是正常(見進步段)。

資料來源

• 衝浪划水(划水是衝浪的基本功佔大半時間、趴板姿勢對才划得有效率、划水抓浪的時機和加速、划水靠技巧和體能不是蠻力)
• 划水重要(划水佔大半時間、划水決定抓不抓到浪、划水是最累的部分、划水好一切都順)與趴板姿勢(趴在板的正確位置、身體挺胸抬頭穩定、雙腳併攏在板上、划水用長划深划)
• 抓浪划水(提早開始划水、划到和浪同速、感覺被推就是抓到、抓到再多划幾下)與划水進步(划水靠技巧不是蠻力、放鬆和節奏、體能靠累積、陸上也能練)
• 「別因為覺得划水不重要猛划蠻力快等浪到再划就好就隨便趴蠻力猛拍太晚才划、趴錯位置亂划又累又慢蠻力猛拍很快沒力太晚划抓不到浪、用技巧把划水練好趴對姿勢長划深划抓浪提早加速靠技巧放鬆」的提醒

本文為一般衝浪技巧觀念分享；實際衝浪技術和安全以合格教練指導為準，注意海況和自身安全、量力而為。

延伸閱讀

• 衝浪起乘怎麼練？2026 pop-up 起身與時機：抓到浪後就要起乘。
• 衝浪站姿與平衡怎麼抓？2026 重心與看前方：起乘後的站姿。
• 衝浪怎麼看浪抓浪？2026 選浪與時機判斷：抓浪要會看浪選浪。
• 衝浪新手怎麼開始？2026 第一堂課、軟板與水性：從入門開始。
• 衝浪常見錯誤有哪些？2026 新手最常踩的雷：太晚划水是常見錯誤。