雅思 IELTS 怎麼準備？從 5.5 到 7.0 的 6 個月讀書計畫 — 兩個考試的對照選擇英文檢定怎麼選？多益/雅思/托福/全民英檢比較 — 整體比較多益怎麼準備？從 500 到 900 分的讀書計畫 — 基礎打底英文口說怎麼練？不出國也能提升的 5 個方法 — 口說日常練習線上英文課程比較 2026｜TutorABC/AmazingTalker/Cambly — 1-on-1 平台選擇

托福 TOEFL iBT 怎麼準備？從 70 到 100 的 5 個月讀書計畫

Q: 哪些「考一次再試」反而會浪費錢

補習班諮詢時最常看到的失敗模式： 每 3 週考一次。 TOEFL 一次 6,000 元，連續 5 次就是 3 萬。如果分數沒進步，問題在於「實質能力沒成長」而不是「考試技巧」。 完全靠刷 TPO 沒做總結。 TPO 80 套全刷完是好事，但每套要花 1.5 小時做檢討（弱項分析、字彙整理、聽力跟讀），不然刷完只記得熟悉題型不記得知識點。 口說從不錄音。 練 100 次但每次都 self-perceive，比錄音 30 次 + 逐句檢討差 5 倍。 寫作從不請人批改。 自寫 50 篇沒人改，會持續犯同樣的文法錯誤。每篇花 200–500 元找批改服務，CP 值最高。 死背模板沒練臨場反應。 模板可以節省 5–10 秒，但若考題稍微偏題就會崩盤。模板 + 即興融合才是 25+ 的關鍵。

Q: 常見問題 FAQ

Q：托福考一次成績可以申請幾家學校？需要多寄嗎？ 報名時可以指定 4 所學校免費送分。考完後要加送，每所 USD 25。重要技巧：(1) 報名時就先填 4 所「夢幻學校」，先送分；(2) 若考完成績比預期好，加送其他學校；(3) MyBest Scores 功能可組合 2 年內各科最高分（例：第 1 次 R/L 高、第 2 次 S/W 高），多數美國學校接受。如果是申請 8–10 所學校，加送費總計約 5,000–7,500 元，記得列入留學預算。 Q：托福成績 2 年到期了還能用嗎？要不要重考？ ETS 政策是「2 年後成績從資料庫刪除」，無法再寄送給學校。但已收到成績的學校通常仍會保留，例如你 2024 年寄成績給某所學校但今年才申請（2026 年），成績已過期但學校系統仍有紀錄，是否接受由學校決定。實務上，多數美國學校接受「2 年內考的成績」，少數學校（如部分 MBA）甚至要求「申請前 1 年內」。如果成績即將到期且仍在申請季，建議保險起見重考一次，避免被學校以「過期」為由拒絕。 Q：用 ChatGPT 練 TOEFL 口說有效嗎？ 部分有效，但有限制。ChatGPT 可以：(1) 提供口說題目範例（自動產生 50 個 Task 1 題目）；(2) 給出回答的「結構建議」（哪段該強調、要加什麼例子）；(3) 修改你寫的口說稿（語法、用詞、流暢度）。但不能：(1) 評估你的「實際發音與流利度」（ChatGPT 看不到語音）；(2) 模擬「45 秒準備 + 60 秒回答」的時間壓力；(3) 給予 ETS 評分標準的真實打分。實務做法：用 ChatGPT 產生題目與修改稿子，但「練口說」要靠錄音 + italki 母語者批改。

Q: 延伸閱讀

雅思 IELTS 怎麼準備？從 5.5 到 7.0 的 6 個月讀書計畫 — 兩個考試的對照選擇 英文檢定怎麼選？多益/雅思/托福/全民英檢比較 — 整體比較 多益怎麼準備？從 500 到 900 分的讀書計畫 — 基礎打底 英文口說怎麼練？不出國也能提升的 5 個方法 — 口說日常練習 線上英文課程比較 2026｜TutorABC/AmazingTalker/Cambly — 1-on-1 平台選擇

美國研究所申請門檻：MBA 通常 100+，理工科 90+，文學/法律 100+。台灣多益 850+ 的考生，TOEFL 起跳通常落在 75–85，距離 100 平均差 15–25 分。這 15–25 分要怎麼補回來，5 個月夠不夠，跑步補上？我們把 4 科分開拆。

TOEFL iBT 跟 IELTS 的真實差異

兩者都是「大學程度英文檢定」，但設計邏輯不同：

項目	TOEFL iBT	IELTS 學術組
主要市場	美國研究所	英國 / 澳洲 / 加拿大
形式	全電腦化	紙筆 / 機考
口說	對麥克風錄音	真人面試
聽力	全部學術內容	一半日常一半學術
寫作	偏整合題（聽 + 讀 + 寫）	偏議論文
計分	0–120 分	0–9 分（4 科平均）
台灣費用	6,000 元	7,500 元
結果出爐	6 天	機考 3–5 天 / 紙筆 13 天

對台灣考生來說，TOEFL 口說最具挑戰（要對機器即興回答 45–60 秒），但聽力與閱讀的學術內容相對熟悉。如果你想申請美國學校 → TOEFL；申請英國/澳洲 → IELTS；不確定 → 先各做一次免費模考再決定。

TOEFL 5 個月讀書計畫

從 70 到 100 是台灣考生最常見的目標。我們追蹤了 14 位達標者：

月份	重點科目	每週時數	關鍵動作
第 1 月	閱讀 + 字彙打底	12–15 hr	學術字彙 1,500、解題技巧
第 2 月	聽力大量輸入	15–20 hr	學術 podcast 精聽、TPO 真題
第 3 月	口說模板 + 大量錄音	18–22 hr	Task 1–4 各 30 次
第 4 月	寫作 Task 1 + 2	18–22 hr	整合題、獨立題各 15 篇
第 5 月	全真模考 + 弱項補強	20–25 hr	每週 1 套 TPO 全真

全程約 90–110 小時。如果起點是多益 700 以下，建議先補 1–2 個月基礎再進 TOEFL 計畫。

台灣 TOEFL 考點與費用

項目	細節
考試費	6,000 元（2026）
考點	台北、新竹、台中、台南、高雄
報名方式	ETS 官網
預約難度	雙北每月 6–8 場、中南部 3–5 場
成績有效期	2 年
重考限制	至少間隔 3 天
加退費	考前 4 天 50% 退費

ETS 額外服務：(1) 每多寄一份成績到學校 USD 25；(2) MyBest Scores（取 2 年內各科最高分組合）多數美國學校接受；(3) Home Edition 在家考試在台灣已關閉（2024 年起改回考場考）。

4 科個別準備重點

閱讀（Reading）目標 25 分

3 篇學術文章 × 10 題 = 30 題，54 分鐘。

達 25 分的關鍵：(1) 字彙量 7,500–8,500（多益 900 的程度約 6,000，需要再補 1,500）；(2) 學術閱讀的「結構辨識」——區分主旨、細節、比較、轉折；(3) 段落總結題（最後一題占 2 分）需要會抓「層次重點」而不是直譯。

推薦資源：TPO 真題 80 套、ETS Official Guide、Magoosh 字彙 app。

聽力（Listening）目標 25 分

2–3 段 conversation + 3–4 段 lecture，60–90 分鐘。

達 25 分的關鍵不是「聽得懂每個字」，是「邊聽邊抓筆記重點」。台灣考生常犯的錯：(1) 試圖逐字翻譯（聽力跟不上）；(2) 筆記寫太多細節（看不出重點）。實際做法：每段 lecture 只記 5–8 個關鍵詞 + 邏輯連接（cause、example、contrast），其他細節靠記憶。

推薦資源：TPO Listening、TED-Ed、Coursera 公開課（學術 lecture 風格）。

口說（Speaking）目標 24 分

4 個 Task：(1) 個人偏好題（45 秒準備、45 秒回答）；(2) 校園情境整合題（讀 45s + 聽 60s + 講 60s）；(3) 學術整合題（讀 50s + 聽 90s + 講 60s）；(4) 學術綜合題（聽 90s + 講 60s）。

台灣考生口說平均 22 分，要拉到 24 分的關鍵：

背 5 個萬用模板。 每個 Task 都有固定結構，前 5 秒套模板（節省思考時間），後面填具體內容。

錄音逐句檢討。 自己說的時候永遠覺得不錯，錄音播放才會發現「ah/em」太多、文法錯誤、時間掌控不對。

每個 Task 至少練 30 次。 累積到第 30 次後，「即興反應」會變成肌肉記憶。

找母語者批改。 italki、Cambly 上有母語者一對一批改 TOEFL 口說，每堂課 USD 12–25，遠比補習班便宜。

寫作（Writing）目標 26 分

兩個 Task：(1) 整合題（讀 230 字 + 聽 2 分鐘 + 寫 250–300 字）20 分鐘；(2) 學術討論題（300 字以上）10 分鐘。

寫作 Task 1 的得分核心是「讀聽筆記同步整理」——閱讀講 3 個論點，聽力會逐一反駁。你的任務是同步配對。

Task 2 是 2023 年改革後新題型，比舊版獨立寫作短，但要求「立場明確 + 支援具體 + 回應其他學生意見」。15 分鐘要寫出 300 字的高品質回應，是時間管理的挑戰。

補習班 vs 自學的成本

方式	費用	適合誰	預期提升
完全自學	3,000–5,000（教材）	已有 90+ 基礎	+5
線上 1-on-1（italki / Verbling）	15,000–35,000	重點補口說 / 寫作	+10
補習班團體班（40 hr）	25,000–40,000	80 以下需系統	+10–15
補習班 1-on-1	60,000–120,000	短期衝刺 105+	+15
TPO 套組（Magoosh / Notefull）	5,000–12,000	自律強且有基礎	+8

自學至 90 分多數人可以做到；90 → 100 是台灣考生最容易卡關的區間，建議在這個階段投資 1-on-1。100 → 110+ 通常需要更深度的學術寫作訓練 + 大量真人對話練習。

哪些「考一次再試」反而會浪費錢

補習班諮詢時最常看到的失敗模式：

每 3 週考一次。 TOEFL 一次 6,000 元，連續 5 次就是 3 萬。如果分數沒進步，問題在於「實質能力沒成長」而不是「考試技巧」。

完全靠刷 TPO 沒做總結。 TPO 80 套全刷完是好事，但每套要花 1.5 小時做檢討（弱項分析、字彙整理、聽力跟讀），不然刷完只記得熟悉題型不記得知識點。

口說從不錄音。 練 100 次但每次都 self-perceive，比錄音 30 次 + 逐句檢討差 5 倍。

寫作從不請人批改。 自寫 50 篇沒人改，會持續犯同樣的文法錯誤。每篇花 200–500 元找批改服務，CP 值最高。

死背模板沒練臨場反應。 模板可以節省 5–10 秒，但若考題稍微偏題就會崩盤。模板 + 即興融合才是 25+ 的關鍵。

常見問題 FAQ

Q：托福考一次成績可以申請幾家學校？需要多寄嗎？

報名時可以指定 4 所學校免費送分。考完後要加送，每所 USD 25。重要技巧：(1) 報名時就先填 4 所「夢幻學校」，先送分；(2) 若考完成績比預期好，加送其他學校；(3) MyBest Scores 功能可組合 2 年內各科最高分（例：第 1 次 R/L 高、第 2 次 S/W 高），多數美國學校接受。如果是申請 8–10 所學校，加送費總計約 5,000–7,500 元，記得列入留學預算。

Q：托福成績 2 年到期了還能用嗎？要不要重考？

ETS 政策是「2 年後成績從資料庫刪除」，無法再寄送給學校。但已收到成績的學校通常仍會保留，例如你 2024 年寄成績給某所學校但今年才申請（2026 年），成績已過期但學校系統仍有紀錄，是否接受由學校決定。實務上，多數美國學校接受「2 年內考的成績」，少數學校（如部分 MBA）甚至要求「申請前 1 年內」。如果成績即將到期且仍在申請季，建議保險起見重考一次，避免被學校以「過期」為由拒絕。

Q：用 ChatGPT 練 TOEFL 口說有效嗎？

部分有效，但有限制。ChatGPT 可以：(1) 提供口說題目範例（自動產生 50 個 Task 1 題目）；(2) 給出回答的「結構建議」（哪段該強調、要加什麼例子）；(3) 修改你寫的口說稿（語法、用詞、流暢度）。但不能：(1) 評估你的「實際發音與流利度」（ChatGPT 看不到語音）；(2) 模擬「45 秒準備 + 60 秒回答」的時間壓力；(3) 給予 ETS 評分標準的真實打分。實務做法：用 ChatGPT 產生題目與修改稿子，但「練口說」要靠錄音 + italki 母語者批改。