AHA BHA 果酸保養 2026｜濃度、膚質、安全實戰
果酸（Acids）是「化學去角質」主力——AHA 表皮代謝、BHA 深入毛孔、PHA 溫和。但用錯會嚴重刺激、變敏感。本文整理 2026 年果酸的種類、濃度與安全使用方法。
AHA / BHA / PHA 差別
| 類型 | 來源 | 特性 |
|---|---|---|
| 「AHA（α-羥基酸）」 | 水溶性 | 表皮代謝、亮白 |
| 「BHA（β-羥基酸）」 | 油溶性 | 深入毛孔、控痘 |
| 「PHA（多羥基酸）」 | 水溶性大分子 | 緩慢釋放、最溫和 |
| 「LHA」 | 油溶性 | 類 BHA、緩釋 |
「痘痘油性肌選 BHA、暗沉乾性選 AHA、敏感選 PHA」——成分對應膚質與需求。
常見 AHA 成分
| 成分 | 特性 |
|---|---|
| 「甘醇酸（Glycolic Acid）」 | 分子最小、穿透強 |
| 「乳酸（Lactic Acid）」 | 較溫和、保濕 |
| 「杏仁酸（Mandelic Acid）」 | 分子大、溫和、敏感肌友善 |
| 「檸檬酸（Citric Acid）」 | 調節 pH 為主 |
| 「蘋果酸（Malic Acid）」 | 溫和 |
BHA 主要成分
| 成分 | 特性 |
|---|---|
| 「水楊酸（Salicylic Acid）」 | 經典油溶、痘痘 |
| 「柳樹皮萃取」 | 天然來源水楊酸 |
濃度建議
| 類型 | 入門 | 進階 |
|---|---|---|
| 「AHA 甘醇酸」 | 5-7% | 10-15% |
| 「AHA 乳酸」 | 5% | 10% |
| 「AHA 杏仁酸」 | 5-10% | 10-20% |
| 「BHA 水楊酸」 | 0.5-1% | 2% |
| 「PHA」 | 5-10% | 10-15% |
果酸使用安全
| 重點 | 說明 |
|---|---|
| 「新手低濃度開始」 | 累積耐受 |
| 「晚上用為主」 | 增加光敏感 |
| 「白天嚴格防曬」 | 必做 |
| 「避免疊強酸」 | 一晚一種 |
| 「避免疊 A 醇」 | 雙重刺激 |
| 「敏感期暫停」 | 紅腫時別用 |
| 「孕期可用低濃度 AHA / PHA」 | BHA 部分認為避 |
果酸換膚（醫美 vs 家用）
| 比較 | 家用 | 醫美 |
|---|---|---|
| 「濃度」 | 5-20% | 30-70% |
| 「效果」 | 緩進 | 強烈 |
| 「疼痛」 | 微 | 明顯 |
| 「修復期」 | 短 | 1-2 週 |
| 「費用」 | 一支 NT$ 500-2,000 | 一次 NT$ 1,500-4,000 |
5 大實戰建議
1. 「對應需求選 AHA / BHA / PHA」
- 痘痘油性選 BHA
- 暗沉乾性選 AHA
- 敏感選 PHA
2. 「新手低濃度開始」
- 5% AHA / 0.5% BHA
- 累積耐受
- 別跳階高濃度
3. 「白天嚴格防曬」
- 果酸增加光敏感
- 沒防曬會更黑
- 必做
4. 「一晚一種酸別疊」
- AHA + BHA + A 醇是大忌
- 雙重刺激
- 分早晚或分天
5. 「敏感肌選 PHA 最安全」
- 大分子緩慢
- 杏仁酸也可
- 過度刺激回退
常見問題
Q：「AHA / BHA / PHA」差別？ A：(1) AHA（α-羥基酸）水溶性、表皮代謝、亮白；(2) BHA（β-羥基酸）油溶性、深入毛孔、控痘；(3) PHA（多羥基酸）水溶性大分子、緩慢釋放、最溫和；(4) LHA 油溶性、類 BHA、緩釋；(5) 對應膚質與需求；(6) 痘痘油性選 BHA、暗沉乾性選 AHA、敏感選 PHA。
Q：「果酸濃度」新手怎麼選？ A：(1) AHA 甘醇酸入門 5-7%、進階 10-15%；(2) AHA 乳酸入門 5%；(3) AHA 杏仁酸入門 5-10%；(4) BHA 水楊酸入門 0.5-1%；(5) PHA 入門 5-10%；(6) 新手低濃度開始累積耐受。
Q：「果酸」可以白天用嗎？ A：(1) 不建議、會增加光敏感；(2) 一律晚上用為主；(3) 白天嚴格防曬必做；(4) 沒防曬會更黑；(5) AHA 甘醇酸最光敏感；(6) BHA 較不光敏感但仍要防曬。
Q：「果酸」可以與 A 醇一起用嗎？ A：(1) 不可、一晚一種酸；(2) 避免疊 A 醇雙重刺激；(3) AHA + BHA + A 醇是大忌；(4) 分早晚或分天；(5) 早 C 晚 A 是經典；(6) 想用都要分開。
Q：「孕期」可以用果酸嗎？ A：(1) 低濃度 AHA / PHA 可用；(2) BHA（水楊酸）部分認為避；(3) 醫美高濃度避；(4) 不建議自行決定；(5) 詢問醫師確認；(6) 改胜肽、菸鹼醯胺更穩。
立即行動
資料來源
- AAD（American Academy of Dermatology） 果酸成分指引
- PTT BeautySalon / Dcard 美妝板 2024-2025 年果酸討論
- 皮膚科醫師（IG / YouTube） AHA BHA 教學