徵兆說明「過度擔心」不止息「頭痛 / 肚子痛（身體）」心因性「社交退縮」怕說錯「拒絕上學」怕場景「失眠 / 惡夢」睡眠差「完美主義過度」焦慮表現

徵兆說明「情緒低落 2 週+」持續「對活動失興趣」麻木「食慾大變（多或少）」改變「睡眠異常」多或少「自我否定話」「我活該」「自殺 / 自殘想法」緊急

徵兆說明「注意力短」 5-10 分「衝動」不思考「過動」不停動「忘事」經常「坐不住」課堂「功課寫不完」拖延

徵兆說明「社交互動困難」眼神不接觸「重複行為」固著「特殊興趣」深入「感官敏感」聲音、觸感「語言延遲 / 特殊」部分「3 歲前可辨識」早期

警訊立即「自殺 / 自殘想法」立即「症狀 2 週+ 持續」評估「影響學業 / 生活」嚴重「自我傷害」緊急「幻覺 / 妄想」急「家長無法處理」求助

重點說明「不否認、不嘲笑」接納「陪伴 + 傾聽」安全「減少學業壓力」喘息「規律作息 + 運動」基本「家庭關係穩定」環境「全家可一起去諮商」系統

重點說明「情緒教育從小」辨識「運動每天 30 分」抗憂鬱「睡眠 8-9 小時」心理健康「社交支持網」朋友 + 家人「家庭和諧」環境「減 3C、增戶外」平衡

1. 「心理健康 = 身體健康一樣重要」不忌諱早治療早恢復不過分輕忽 2. 「症狀 2 週+ 持續就醫」不過早不過晚評估專業判斷 3. 「自殺想法是緊急 → 立即」 1925 安心專線 1995 生命線醫院急診 4. 「心理諮商自費 NT$ 1,500-3,000 / 次」健保 + 自費並用深度看自費不省 5. 「運動 + 睡眠是心理健康基礎」每天 30 分運動 8-9 小時睡眠比藥還有效

→ 情緒教育 → 霸凌處理 → 青春期教養

衛福部心理及口腔健康司 2026 兒童心理資源 1925 安心專線 / 1995 生命線 24 小時服務 PTT BabyMother / Dcard 親子板 2024-2025 年心理健康討論

情緒教育霸凌處理青春期教養

兒童心理健康 2026｜焦慮、憂鬱、實戰指南

Q: 兒童常見心理問題

問題 盛行率 「焦慮症」 8-15% 「憂鬱症」 3-8% 「ADHD 注意力缺失」 5-10% 「自閉症光譜」 1-2% 「學習障礙」 5-10% 「拒學症 / 適應障礙」 1-3%

Q: 焦慮症徵兆

徵兆 說明 「過度擔心」 不止息 「頭痛 / 肚子痛（身體）」 心因性 「社交退縮」 怕說錯 「拒絕上學」 怕場景 「失眠 / 惡夢」 睡眠差 「完美主義過度」 焦慮表現

Q: 憂鬱症徵兆

徵兆 說明 「情緒低落 2 週+」 持續 「對活動失興趣」 麻木 「食慾大變（多或少）」 改變 「睡眠異常」 多或少 「自我否定話」 「我活該」 「自殺 / 自殘想法」 緊急

Q: ADHD 徵兆

徵兆 說明 「注意力短」 5-10 分 「衝動」 不思考 「過動」 不停動 「忘事」 經常 「坐不住」 課堂 「功課寫不完」 拖延

Q: 自閉症徵兆

徵兆 說明 「社交互動困難」 眼神不接觸 「重複行為」 固著 「特殊興趣」 深入 「感官敏感」 聲音、觸感 「語言延遲 / 特殊」 部分 「3 歲前可辨識」 早期

Q: 何時就醫

警訊 立即 「自殺 / 自殘想法」 立即 「症狀 2 週+ 持續」 評估 「影響學業 / 生活」 嚴重 「自我傷害」 緊急 「幻覺 / 妄想」 急 「家長無法處理」 求助

Q: 台灣兒童心理資源

資源 用途 「學校輔導室」 第 1 站 「兒童心智科診所」 專業 「台大、長庚兒童心智科」 大醫院 「1925 安心專線（24h）」 緊急 「1995 生命線」 24h 「1980 張老師專線」 9-22 點 「心理諮商（自費）」 NT$ 1,500-3,000 / 次

Q: 家庭支持

重點 說明 「不否認、不嘲笑」 接納 「陪伴 + 傾聽」 安全 「減少學業壓力」 喘息 「規律作息 + 運動」 基本 「家庭關係穩定」 環境 「全家可一起去諮商」 系統

Q: 預防

重點 說明 「情緒教育從小」 辨識 「運動每天 30 分」 抗憂鬱 「睡眠 8-9 小時」 心理健康 「社交支持網」 朋友 + 家人 「家庭和諧」 環境 「減 3C、增戶外」 平衡

「心理健康 = 身體健康一樣重要」——本文整理 2026 年常見問題、辨識、求助資源。

兒童常見心理問題

問題	盛行率
「焦慮症」	8-15%
「憂鬱症」	3-8%
「ADHD 注意力缺失」	5-10%
「自閉症光譜」	1-2%
「學習障礙」	5-10%
「拒學症 / 適應障礙」	1-3%

焦慮症徵兆

徵兆	說明
「過度擔心」	不止息
「頭痛 / 肚子痛（身體）」	心因性
「社交退縮」	怕說錯
「拒絕上學」	怕場景
「失眠 / 惡夢」	睡眠差
「完美主義過度」	焦慮表現

憂鬱症徵兆

徵兆	說明
「情緒低落 2 週+」	持續
「對活動失興趣」	麻木
「食慾大變（多或少）」	改變
「睡眠異常」	多或少
「自我否定話」	「我活該」
「自殺 / 自殘想法」	緊急

ADHD 徵兆

徵兆	說明
「注意力短」	5-10 分
「衝動」	不思考
「過動」	不停動
「忘事」	經常
「坐不住」	課堂
「功課寫不完」	拖延

自閉症徵兆

徵兆	說明
「社交互動困難」	眼神不接觸
「重複行為」	固著
「特殊興趣」	深入
「感官敏感」	聲音、觸感
「語言延遲 / 特殊」	部分
「3 歲前可辨識」	早期

何時就醫

警訊	立即
「自殺 / 自殘想法」	立即
「症狀 2 週+ 持續」	評估
「影響學業 / 生活」	嚴重
「自我傷害」	緊急
「幻覺 / 妄想」	急
「家長無法處理」	求助

台灣兒童心理資源

資源	用途
「學校輔導室」	第 1 站
「兒童心智科診所」	專業
「台大、長庚兒童心智科」	大醫院
「1925 安心專線（24h）」	緊急
「1995 生命線」	24h
「1980 張老師專線」	9-22 點
「心理諮商（自費）」	NT$ 1,500-3,000 / 次

健保 vs 自費心理諮商

比較	健保	自費
「費用」	低（部分負擔）	NT$ 1,500-3,000 / 次
「時間」	短（10-15 分）	50 分
「等候」	長	短
「深度」	開藥為主	對話深
「選擇治療師」	限制	自由

家庭支持

重點	說明
「不否認、不嘲笑」	接納
「陪伴 + 傾聽」	安全
「減少學業壓力」	喘息
「規律作息 + 運動」	基本
「家庭關係穩定」	環境
「全家可一起去諮商」	系統

預防

重點	說明
「情緒教育從小」	辨識
「運動每天 30 分」	抗憂鬱
「睡眠 8-9 小時」	心理健康
「社交支持網」	朋友 + 家人
「家庭和諧」	環境
「減 3C、增戶外」	平衡

5 大實戰建議

1. 「心理健康 = 身體健康一樣重要」

不忌諱
早治療早恢復
不過分輕忽

2. 「症狀 2 週+ 持續就醫」

不過早不過晚
評估
專業判斷

3. 「自殺想法是緊急 → 立即」

1925 安心專線
1995 生命線
醫院急診

4. 「心理諮商自費 NT$ 1,500-3,000 / 次」

健保 + 自費並用
深度看自費
不省

5. 「運動 + 睡眠是心理健康基礎」

每天 30 分運動
8-9 小時睡眠
比藥還有效

常見問題

Q：「兒童常見心理問題」？ A：(1) 焦慮症 8-15%；(2) 憂鬱症 3-8%；(3) ADHD 注意力缺失 5-10%；(4) 自閉症光譜 1-2%；(5) 學習障礙 5-10%；(6) 拒學症 / 適應障礙 1-3%。

Q：「焦慮 vs 憂鬱」徵兆？ A：(1) 焦慮：過度擔心、頭痛 / 肚子痛、社交退縮、失眠；(2) 憂鬱：情緒低落 2 週+、失興趣、食慾大變、自我否定、自殺想法；(3) 兩者可能共病；(4) 看持續時間；(5) 影響生活就需評估。

Q：「ADHD vs 自閉」？ A：(1) ADHD：注意力短、衝動、過動、忘事；(2) 自閉：社交困難、重複行為、特殊興趣、感官敏感；(3) ADHD 較常見；(4) 自閉 3 歲前可辨識；(5) 兩者可共病；(6) 專業診斷。

Q：「何時就醫」？ A：(1) 自殺 / 自殘想法立即；(2) 症狀 2 週+ 持續評估；(3) 影響學業 / 生活嚴重；(4) 自我傷害緊急；(5) 幻覺 / 妄想急；(6) 家長無法處理求助。

Q：「台灣資源」？ A：(1) 學校輔導室第 1 站；(2) 兒童心智科診所專業；(3) 台大、長庚兒童心智科大醫院；(4) 1925 安心專線（24h）緊急；(5) 1995 生命線 24h；(6) 1980 張老師專線、心理諮商（自費）NT$ 1,500-3,000 / 次。

立即行動

資料來源

衛福部心理及口腔健康司 2026 兒童心理資源
1925 安心專線 / 1995 生命線 24 小時服務
PTT BabyMother / Dcard 親子板 2024-2025 年心理健康討論