懷孕後期可以吃海燕窩嗎? - 社會議題

By Audriana
at 2011-01-20T00:00

Table of Contents

懷孕後期越來越胖
便秘很嚴重
可以吃海燕窩嗎?
已更新項目:
8個月就胖了20公斤了~而且是6個月之後~每個月增加5公斤
後期便祕很嚴重常蹲廁所很久也大不出來
自從在路邊買了一杯海燕窩之後每天都會喝一杯
便秘改善很多
體重也沒一下子增加太多
我有問老板娘懷孕是否可以喝?
她說:可以
不過還是會擔心~所以上來發問

Tags: 社會議題

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By Rebecca
at 2011-01-21T04:45

請問一下媽咪喝海燕窩的動機是甚麼？
是因為後期變胖想喝？還是要改善孕期便秘呢？
我對海燕窩不太熟，建議您可以將海燕窩的成份詢問醫師看能不能喝
不知道您是懷孕幾周了？
可以參考這孕期體重控制懷孕時體重增加及營養注意事項
關於孕期便秘是很正常的事情歐！每位孕婦幾乎都會遇到這狀況！
孕期便秘非常普遍，主要跟孕期飲食過於精細，運動量過少和孕婦一些器質性的病變有關。為了補充孕期營養，孕婦通常會進食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視蔬菜纖維的攝入，使胃腸道內纖維素含量不足，不利於食糜和大便的下滑。
調整飲食習慣　　食物多樣化，多吃富含纖維素的食物　　食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。這類食物包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品(如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
　　少吃多餐，每次吃到8分飽　　每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。如果便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
　　補充充足的水分　　對付便秘另一個法寶是水，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，因此孕媽媽必須補充充足的水分。醫生建議，孕婦除了食物中的水分外，每天還要再喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便秘有很好的效果。　　此外，適當的吃些亞尼BOB1綜合活乳酸、菌香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，
　　也能幫助潤暢通便非常有效。
　　改善生活習慣，養成定時排便的習慣　　每天安排在同一時間排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會養成習慣，慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之後到早餐這段時間內排便，先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。
　　做一些安全的運動　　運動的目的也是促進血液循環，幫助腸蠕動。每天散步1、2次，每次半小時，散步時甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫生建議靜養的，或者有其他不適症狀的孕媽媽不可運動。
　　消除緊張情緒　　當緊張或壓力過大時，會嘴巴發乾，心跳加速，腸子也會停止蠕動。孕媽媽一定要學會放鬆，即使不是因為便秘，緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時可以聽聽音樂，看看輕鬆幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張，有利於防止便秘。　　另外，要注意肚子的保暖、避免久坐久站，這也是預防便秘的很好辦法。　　如果此時便秘很嚴重了，建議在醫生的指導下使用，如開塞露等軟化肛門的藥物。千萬不可擅自決定並使用。
圖片參考：http://ent.msn.com.tw/plus/msn/xmas/images/icon/22...
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