曼谷學泰拳Muay Thai Lab - 泰國

春節期間在曼谷旅遊，想體驗看看泰拳，
於是先在網路上稍作比較，
發現網路上的資訊並不完整，
很難確切得知價位和訓練方式。



加上泰拳網站羅列出來的訓練場，
都有寫出標明重大缺失，
最大的通病是「環境不整潔、味道聞起來不舒服」等等，
看完想說親自到曼谷的泰拳教室來詢問。



「曼谷大皇宮西邊」靠昭披揶河有個tha maharaj港口，
某一棟建築物三樓(頂樓)便是訓練場，
進去一番詢問後，
櫃台人員帶我們繞了一圈，
並和我們說明價位和時段。



對於完完全全的初學者來說，
建議報名一次性90分鐘的體驗課程，
價格是一個人990泰銖。


(春節期間，有優惠變成890)

(官方fb好像也會有不定時的特惠促銷，下一波好像是情人節優惠)





基本上每天的整點都會開課，
一小時一堂，可以自由決定甚麼時間報名。



可以現場報名、現場開始，
當然提早預約會比較安心、而且可以確保上課的人數。




我們運氣很好，
剛好那個時段只有我和朋友兩人報名，
對上兩個會講英文的教練(剛好就是一對一的私人教練)，
溝通沒問題、人也很親切，

還會依照暖身、學習狀況來調整訓練強度，
當你表現出想要把自己榨乾時，
他也會不遺餘力的監督指導你。




以行情來看是稍嫌貴的，
但整個場館的整潔、乾淨大大加分，
廁所、更衣室也都是飯店等級的清潔，
一對一的教學更是能迅速學到想學的東西，
(但也有可能當天人很多，一次四五六七八個人一起上課。)



除了課程外，
還提供(出借)打泰拳的背心、短褲、纏手布、拳套、大浴巾，
離開前還會送你證書和拍立得，

總體上感覺非常滿意，是值得推薦的泰拳體驗。



一個半小時的泰拳課程如下：

(1) 量血壓：怕你身體狀況太差，打一打會有危險

(2) 暖身：開始前五分鐘，教練會帶一些拉筋、伸展

(3) 泰拳舞：第一次學泰拳要先學舞蹈，動作很簡單，三四個動作

(4) 泰拳：從腳步、手擺放的位置開始，
接著學左拳、右拳、肘擊、鉤拳、側踢、膝蓋、前踢等等。

教練很強調身體的協調性，例如說側踢手臂的帶力、腰部的旋轉等。


(5) 沙包練習：基本的學完後，便開始拿沙包當練習對象，
不斷重複先前所學，按教練指示反覆攻擊沙包。

(6) 攻擊教練：教練會穿上一堆軟墊護具，開始攻擊教練所指示的部位，
密集的變換攻擊方式，幾分鐘會簡單休息一次，
重複幾輪，讓你更熟悉每一個基本動作。


(7) 重量訓練：主要是核心肌群的訓練，特別著重在腰和腿的部分。

(8) 緩和操：像暖身一樣拉拉筋，把前面緊繃的肌肉給鬆開，
緩和結束後，頒發證書、拍拍照，洗個澡結束。




整個課程，從進去到出來大概兩個多小時，
服務人員和教練都十分友善，不會感受到不舒服，
在頂樓看著夕陽映照河流，吹著微風不斷揮拳，
移動腳步集中注意力，拳拳扎實。


體驗完泰拳後，
真心覺得泰拳是個美妙的藝術，
比想像中的熱血痛快、有趣。



泰拳店臉書連結：
https://www.facebook.com/muaythailab/

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